Sluch je jedním z našich nejdůležitějších smyslů – a přitom na něj často zapomínáme. Dokud slyšíme bez problémů, bereme to jako samozřejmost. Ale stejně jako si čistíme zuby nebo cvičíme svaly, zaslouží si pravidelnou péči i naše uši. Co můžeme dělat pro to, abychom slyšeli lépe – a co nejdéle?
1. Vyhněte se zbytečnému hluku
Dlouhodobé vystavení hlasitým zvukům je jedním z hlavních důvodů zhoršení sluchu – a to nejen ve stáří.
-
Používejte ochranná sluchátka při práci v hlučném prostředí.
-
Neslyšíte ostatní, když máte sluchátka? Jsou příliš nahlas. Snižte hlasitost, ať sluch zbytečně nepřetěžujete.
-
Dejte sluchu pauzu – po hlučném večeru dopřejte uším klid.
2. Správná hygiena uší
Uši se umí čistit samy – vatové tyčinky často napáchají víc škody než užitku. Mohou maz zatlačit hlouběji nebo poškodit zvukovod.
-
Čistěte jen vnější část ucha měkkým hadříkem.
-
Pokud máte pocit zalehnutí nebo slyšíte hůř, navštivte ORL lékaře – může jít o mazovou zátku.
3. Zdravý životní styl = zdravý sluch
Co prospívá tělu, prospívá i uším:
-
Dostatek pohybu podporuje krevní oběh včetně oblasti vnitřního ucha.
-
Zdravá strava bohatá na vitaminy A, C, E a zinek pomáhá chránit sluchové buňky.
-
Nekuřte – kouření zvyšuje riziko ztráty sluchu.
4. Cvičení pro sluch a mozek
Mozek hraje klíčovou roli při zpracování zvuků – trénovat můžete i sluchové vnímání.
-
Poslouchejte aktivně – hudbu, podcasty, nové jazyky.
-
Zkuste rozpoznávání zvuků v různém prostředí – doma, v přírodě, ve městě.
-
U starších osob pomáhá mentální trénink udržovat mozek v kondici, což se pozitivně odrazí i na sluchu.
5. Pravidelné kontroly sluchu
Stejně jako chodíme k zubaři, měli bychom si nechat čas od času zkontrolovat sluch – zvlášť pokud:
-
Máte často pocit, že lidé „špatně mluví“.
-
Zvyšujete hlasitost televize víc než ostatní.
-
Hůř slyšíte v ruchu nebo při telefonování.
Zaslouží si to
Vaše uši pro vás každý den pracují – tak jim to vraťte péčí, kterou si opravdu zaslouží. Lepší sluch znamená lepší komunikaci, větší jistotu a více radosti ze života. A nejde o nic složitého – stačí trochu pozornosti, zdravé návyky a včasná prevence.
